Йога, що об'єднує покоління
Практика йоги спеціально розроблена для людей старшого віку — покращуйте гнучкість, зміцнюйте тіло та знаходьте внутрішню гармонію разом із нами.
"Гнучкість повертається з кожним заняттям!"
"Знайшла спокій і радість у русі"
"Наша група — як друга родина. Разом до здоров'я!"
15+
років досвіду
Здоров'я та довголіття
Спеціально розроблені вправи, що зміцнюють серцево-судинну систему та покращують загальний стан організму.
Покращення пам'яті
Комплексні техніки медитації та дихальні практики, що сприяють ментальному здоров'ю та ясності мислення.
Спільнота однодумців
Дружнє середовище для спілкування, обміну досвідом та підтримки, яке допомагає уникнути самотності.
Марія, 68 років
"Завдяки заняттям я відчуваю себе молодшою на 10 років. Енергії стало більше, а настрій завжди чудовий!"
Петро, 73 роки
"Раніше мені було складно нахилитися, щоб зав'язати шнурки. Тепер мої рухи стали вільнішими. Це неймовірно!"
Людмила, 70 років
"Знайшла тут не тільки здоров'я, але й нових друзів. Кожне заняття — це радість для душі та тіла."
Олександр, 65 років
"Сон став міцнішим, а тіло — гнучкішим. Не думав, що в моєму віці ще можна досягти таких результатів."
Сімейні традиції йоги
Пізнайте багаті культурні традиції йоги, що передаються з покоління в покоління, та адаптовані для старшого віку.
Хатха йога
Класична традиція, що фокусується на фізичних позах (асанах) та диханні (пранаямі). Адаптована для людей старшого віку з особливою увагою до безпечних та комфортних рухів.
Йога Нідра
Практика глибокої релаксації та усвідомленого відпочинку. Ідеально підходить для зняття напруги, покращення сну та відновлення життєвих сил без фізичного навантаження.
Крісло-йога
Спеціально адаптовані вправи, які виконуються сидячи на стільці. Ідеальний варіант для людей з обмеженою рухливістю або тих, хто тільки починає практику йоги.
Традиційна мудрість у сучасному світі
Протягом тисячоліть йога передавалася від вчителя до учня, від старшого покоління до молодшого. Сьогодні ми адаптуємо ці давні практики, зберігаючи їхню сутність, але враховуючи особливості сучасного життя та потреби людей старшого віку.
Наші інструктори поєднують традиційні методики з сучасними знаннями про фізіологію старіння, створюючи безпечний та ефективний підхід до практики.
5000+ років історії
Адаптовані практики
Користь від регулярної практики
-
Покращення гнучкості та рухливості
-
Зміцнення м'язів та поліпшення постави
-
Покращення координації та балансу
-
Зниження рівня стресу та тривожності
-
Покращення якості сну та відпочинку
-
Підвищення загального рівня енергії та життєвих сил
Програми для різних поколінь
Наші спеціально розроблені програми враховують особливості кожного віку, дозволяючи отримати максимальну користь від практики йоги.
Програма "Мудрість"
Спеціальні заняття для старшого покоління з акцентом на м'які, безпечні практики, що покращують рухливість, знімають напругу та сприяють загальному оздоровленню.
- М'які розтяжки для збереження рухливості
- Дихальні практики для зміцнення здоров'я
- Вправи для балансу та координації
Програма "Гармонія"
Збалансовані заняття для людей середнього віку, що допомагають справлятися зі стресом, підтримувати тіло в тонусі та запобігати віковим змінам.
- Зміцнення серцево-судинної системи
- Практики для ментального здоров'я
- Помірне зміцнення м'язового корсету
Програма "Зв'язок"
Спільні заняття для різних поколінь, що сприяють зміцненню родинних зв'язків, обміну досвідом та створенню спільних здорових звичок.
- Парні вправи для взаємної підтримки
- Ігрові елементи для різних вікових груп
- Створення спільних традицій та ритуалів
Програма "Комфорт"
Спеціалізовані заняття для людей з обмеженою рухливістю, що проводяться сидячи на стільці та допомагають підтримувати активність та здоров'я.
- Йога на стільці для безпечної практики
- Дрібна моторика та пальцева гімнастика
- Дихальні практики для енергії та здоров'я
Як ми адаптуємо практики
Безпека понад усе
Ми модифікуємо класичні пози, щоб забезпечити максимальну безпеку та комфорт для людей старшого віку.
Індивідуальний підхід
Враховуємо особливості кожного учасника, його фізичні можливості та стан здоров'я.
Поступовий прогрес
Заохочуємо поступове освоєння практик, без різких навантажень та змін.
Сімейні історії
Дізнайтеся, як йога змінила життя наших учасників, принесла радість, здоров'я та нові можливості у зрілому віці.
Ірина та Микола, 67 і 70 років
Практикують йогу 3 роки
"Ми почали займатися йогою після виходу на пенсію. Спочатку це був просто спосіб залишатися активними, але з часом ми відчули, наскільки покращилася якість нашого життя. Ми стали краще спати, зникли постійні неприємні відчуття у спині, і загальний настрій став набагато кращим."
"Особливо ціную, що інструктори розуміють наші потреби та обмеження. Вони завжди пропонують альтернативні варіанти вправ, якщо щось не виходить. Це створює атмосферу підтримки, в якій ми почуваємося комфортно."
Покращення рухливості та якості сну
Олена, 72 роки
Практикує йогу 5 років
"Після того, як я овдовіла, життя втратило барви. Я рідко виходила з дому і майже ні з ким не спілкувалася. Дочка буквально привела мене за руку на перше заняття йогою. Спочатку я була налаштована скептично, але атмосфера у групі була настільки теплою, що я вирішила спробувати ще раз."
"Тепер, через п'ять років, у мене з'явилося багато друзів, ми часто зустрічаємося поза заняттями. Йога не тільки покращила моє фізичне здоров'я, але й повернула мені радість життя. Я знову відчуваю себе потрібною та активною."
Подолання самотності та нові друзі
Василь, 68 років
Практикує йогу 2 роки
"Усе життя я працював фізично, і коли вийшов на пенсію, то думав, що з фізичною активністю у мене все гаразд. Але поступово почав помічати, що стаю менш рухливим, з'явилася скутість у рухах. Син запропонував спробувати йогу, і я погодився, хоча й не вірив, що це 'жіноче заняття' мені допоможе."
"Яким же було моє здивування, коли вже через кілька місяців я відчув, наскільки покращилася моя гнучкість і загальне самопочуття! Тепер я залюбки займаюсь йогою тричі на тиждень і навіть заохотив кількох своїх друзів приєднатися. Це змінило моє уявлення про активне довголіття."
Відновлення рухливості та активності
Марія та Ліда, 70 і 68 років
Подруги, практикують йогу 4 роки
"Ми з Лідою знайомі вже 40 років, але саме йога зробила нашу дружбу ще міцнішою. Ми разом відвідуємо заняття, разом практикуємо вдома і підтримуємо одна одну."
"Найголовніше — змінилося наше ставлення до віку. Раніше ми часто жалілися на вікові зміни та обмеження, а тепер фокусуємося на тому, що ми можемо робити, і як можемо покращити своє самопочуття. Ми навіть влаштували челендж з онуками — хто довше простоїть у позі дерева! І знаєте що? Іноді ми перемагаємо!"
Зміцнення дружби та позитивне мислення
Наші інструктори
Знайомтеся з нашою командою досвідчених інструкторів, які спеціалізуються на роботі з людьми старшого віку.
Олена Петренко
Хатха-йога для старшого віку
Понад 15 років досвіду викладання йоги. Спеціалізується на безпечних та ефективних практиках для людей 60+. Сертифікований реабілітолог.
Михайло Коваленко
Йога-нідра та медитації
Експерт з дихальних практик та медитацій. Автор методики "Спокійне дихання для довголіття". Допомагає знайти внутрішній спокій та гармонію.
Ірина Ковальчук
Крісло-йога та доступні практики
Розробниця адаптованих програм для людей з обмеженою рухливістю. Створює доступні практики, які можна виконувати сидячи на стільці.
Чому вам буде комфортно з нашими інструкторами
Професійна підготовка
Усі наші інструктори мають додаткову спеціалізовану освіту для роботи з людьми старшого віку.
Увага до здоров'я
Інструктори враховують індивідуальні особливості кожного учасника та адаптують практики відповідно.
Чуйне спілкування
Ми створюємо атмосферу довіри та поваги, де кожен відчуває себе комфортно.
Безпека понад усе
Ми дотримуємося принципів безпечної практики та ніколи не заохочуємо робити те, що викликає дискомфорт.
Про нас
Дізнайтеся більше про історію створення plustomire та нашу місію допомагати людям старшого віку жити активно та здорово.
Наша історія
plustomire розпочалася з маленької ідеї нашої засновниці Олени, яка, спостерігаючи за своєю мамою, помітила, наскільки важливим є збереження фізичної активності у старшому віці.
Спочатку це були неформальні заняття для групи друзів її мами. Поступово сарафанне радіо зробило свою справу, і все більше людей старшого віку виявляли бажання доєднатися до практики.
Сьогодні plustomire — це спільнота активних та енергійних людей, які прагнуть зберегти якість життя, рухливість та здоров'я, незважаючи на вік.
500+
учасників
15+
років досвіду
8+
інструкторів
Наша філософія
Ми переконані, що вік — це не перешкода для здорового та активного життя. Навпаки, зрілий вік — це чудова можливість приділити більше уваги собі та своєму здоров'ю.
Ми прагнемо створити середовище, де:
-
Кожна людина почувається комфортно та прийнятою, незалежно від рівня фізичної підготовки
-
Усі практики адаптуються під індивідуальні потреби та можливості
-
Створюється спільнота підтримки та взаємодопомоги
-
Радість руху та пізнання себе стають частиною повсякденного життя
"Наше тіло — це храм нашого духу. Доглядати за ним — це прояв самоповаги та любові до себе."
Наша місія
Доступність
Зробити практики йоги доступними для людей старшого віку, незалежно від їхнього фізичного стану та попереднього досвіду.
Покращення якості життя
Допомогти людям старшого віку зберегти активність, самостійність та здоров'я на довгі роки.
Подолання стереотипів
Змінити суспільне сприйняття старіння, показуючи, що активний спосіб життя можливий у будь-якому віці.
Сімейні тарифи
Оберіть найбільш зручний для вас варіант участі у наших програмах.
Індивідуальний
400 грн
за одне заняття
-
Індивідуальний підхід
-
Адаптація під ваші потреби
-
Гнучкий графік занять
-
Консультація інструктора
Сімейний
700 грн
за одне заняття для пари
-
Знижка 12.5% на особу
-
Спільна практика
-
Парні вправи для взаємодії
-
Консультація інструктора
-
Бонусне заняття щомісяця
Груповий
250 грн
за одне заняття
-
Заняття у групі до 10 осіб
-
Фіксований розклад
-
Спілкування з однодумцями
-
Доступ до спільноти
Спеціальні пропозиції
Абонемент на місяць
Купуйте абонемент на 8 занять та отримуйте знижку 15%.
Від 1700 грн
Дізнатися більшеСімейний абонемент
Запрошуйте рідних та друзів і заощаджуйте разом. Знижка 20% на групу від 3 осіб.
Від 600 грн / особу
Дізнатися більшеСпеціальні події
Беріть участь у наших тематичних заходах, семінарах та святкуваннях разом із спільнотою plustomire.
Йога на природі
ВеснаСпеціальні виїзні заняття у парку, які поєднують практику йоги з енергією пробудження природи. Ідеально для зарядження енергією після зими.
Дізнатися розкладЛітній ретрит
ЛітоТриденний виїзд за місто з інтенсивною програмою йоги, медитацій, здорового харчування та спілкування на природі.
Дізнатися деталіЙога та збір врожаю
ОсіньТематичні заняття, присвячені збиранню енергії, підготовці до зими та практикам вдячності за дари природи.
Дізнатися розкладЗимові практики
ЗимаСпеціальні заняття для підтримки тепла та енергії в холодну пору року. Фокус на внутрішніх ресурсах та поглибленій роботі.
Дізнатися розкладМайстер-класи та семінари
Регулярні освітні заходи з запрошеними експертами з різних аспектів здорового способу життя у старшому віці.
Святкові зустрічі
Тематичні заходи, присвячені святам та важливим датам. Чудова можливість зустрітися з однодумцями у невимушеній атмосфері.
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про йогу для людей старшого віку.
З якого віку можна почати практикувати йогу?
Почати практикувати йогу можна в будь-якому віці. Наші програми спеціально розроблені для людей від 55 років і старше. Важливо почати з адаптованих занять під керівництвом досвідченого інструктора, який враховуватиме ваші індивідуальні особливості та можливі обмеження.
Чи потрібна спеціальна фізична підготовка?
Ні, спеціальна фізична підготовка не потрібна. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово збільшуємо навантаження. Усі вправи адаптуються під ваші можливості. Важливо практикувати регулярно, прислухаючись до свого тіла, і з часом ви помітите прогрес.
Чи безпечна йога для людей з хронічними захворюваннями?
Так, йога може бути безпечною для людей з хронічними захворюваннями, але необхідна консультація з лікарем перед початком занять. Наші інструктори підготовлені до роботи з різними станами здоров'я та можуть запропонувати відповідні модифікації вправ. Обов'язково повідомте інструктора про всі ваші медичні стани перед початком занять.
Яке спорядження потрібне для занять?
Для занять вам знадобиться: зручний одяг, який не обмежує рухи; коврик для йоги (можна взяти в оренду у нас); при бажанні – блоки та ремені для йоги для додаткової підтримки (також доступні в студії). Найголовніше – ваш комфорт та зручність.
Як часто рекомендується практикувати йогу?
Для досягнення відчутних результатів рекомендуємо практикувати йогу 2-3 рази на тиждень. Однак навіть одне заняття на тиждень може принести користь. Важлива регулярність практики, а не її інтенсивність. З часом ви можете поступово збільшувати частоту занять відповідно до ваших відчуттів та розкладу.
Через який час можна очікувати перших результатів?
Перші результати зазвичай відчуваються вже після 3-4 тижнів регулярної практики. Це може бути покращення сну, зменшення відчуття скутості у тілі, покращення настрою та збільшення енергії. Для більш значних змін у гнучкості та силі може знадобитися 2-3 місяці регулярних занять.
Чи можна займатися йогою вдома?
Так, після опанування основних принципів безпечної практики під керівництвом інструктора, ви можете практикувати йогу вдома. Ми пропонуємо спеціальні програми домашньої практики для наших учасників, а також періодичні консультації для корекції вправ. Однак ми рекомендуємо поєднувати домашню практику з відвідуванням групових занять.
Чи можна приходити на заняття з онуками або дітьми?
Так, у нас є спеціальні програми "Зв'язок", де можуть займатися представники різних поколінь разом. Це чудова можливість для спільного проведення часу та передачі здорових звичок молодшим поколінням. Уточнюйте розклад цих занять у наших адміністраторів.
Сімейні аксесуари
Спеціальні аксесуари для комфортної та безпечної практики йоги для людей різного віку.
Блоки для йоги
Спеціальні м'які блоки для підтримки в асанах та забезпечення правильного положення тіла. Особливо корисні для початківців та людей з обмеженою гнучкістю.
Стільці для йоги
Спеціально розроблені стільці для практики йоги сидячи. Ідеальний варіант для людей з обмеженою рухливістю або тих, хто відновлюється після травм.
Ремені для йоги
М'які ремені для допомоги у розтяжках та утриманні поз. Дозволяють безпечно практикувати навіть при обмеженій гнучкості.
Переваги спеціальних аксесуарів
-
Забезпечують додаткову підтримку та стабільність під час практики
-
Дозволяють адаптувати пози під індивідуальні потреби та можливості
-
Зменшують навантаження
-
Роблять практику більш комфортною та доступною
-
Дозволяють поступово і безпечно розвивати гнучкість та силу
Оренда аксесуарів
Не впевнені, що хочете відразу купувати аксесуари? Ми пропонуємо послугу оренди всіх необхідних аксесуарів для занять у нашій студії.
Зв'яжіться з нами
Залишіть свої контактні дані, і ми допоможемо вам обрати найбільш підходящу програму та відповімо на всі запитання.
Надішліть нам повідомлення
Контактна інформація
Телефон
Зателефонуйте нам
Надішліть нам повідомлення
Адреса
Відвідайте нашу студію
Години роботи:
Пн-Пт: 8:00 - 20:00
Сб: 9:00 - 18:00
Нд: 9:00 - 16:00
Створіть нові сімейні традиції разом з йогою
Долучайтеся до нашої спільноти та відкрийте для себе світ гармонії, здоров'я та довголіття через практику йоги.
Заповніть форму
Залиште свої контактні дані, щоб ми могли зв'язатися з вами та відповісти на всі запитання.
Оберіть програму
Разом з нашими інструкторами підберіть програму, яка найкраще відповідає вашим потребам та можливостям.
Починайте практику
Приєднуйтеся до занять і відчуйте позитивні зміни вже після перших сесій.
Спеціальна пропозиція
Приведіть друга або члена родини старшого віку та отримайте знижку 20% на перший місяць занять для обох!
Об'єднати покоління